能每天花时间在健身房“撸铁”（网络风行词，年轻人对健身运动的戏称——记者录）增肌的，绝大多数都是年轻人。但在渝北区一家健身房里，有两位七旬老人毕竟这里的健美常客，跑步机、椭圆机、坐姿赛艇训练器等各种器械上，都有他俩的身影。

两人基本上每天都是联合前来，一起健美后再行联手离开了，恩爱默契羡列当旁人。他们在健身房里挥臂伸腿、慢回头慢游，传送给世人的不仅是对运动的热衷、对身体健康的执着，堪称为了陪伴对方走到更加多岁月的恩爱。

“年纪仅次于的会员，也是最能坚决的会员”当收到有一对七旬夫妻长年在健身房磨练健美这个新闻报料时，记者曾深深地猜测，这也许又是一种另类的抹黑。10日傍晚，重庆晚报-上游新闻记者回到渝北区这家健身房，试着找寻这对夫妻。解释实情后，店长郭义所指了指器械大厅：“老两口正在磨练呢，一个在渐渐游泳，一个在跑步机上快步走。

他们是这里年纪仅次于的会员，也是最能坚决的会员，基本上每天都来。”因为是工作日的傍晚，来健身房磨练的会员并不多。器械大厅的一台跑步机上，邓邦陆快步走的身影十分引人注目，中等身材，神情放开，腹一挺得笔直，在跑步机上快步走的速度不疾不徐，排便均匀分布……如果不是亲口否认自己70岁，记者很难把她和七旬老人画上等号。邓邦陆告诉他记者，她家就在健身房楼上。

今年6月初这家健身房开业，她和老伴在女儿的劝说下重新加入健美大军，沦为这里的常客，几个月下来，不仅习了瑜伽，还能“撸”跑步机、椭圆机等各种运动器械。在跑步机上回头了大约30分钟，邓邦陆大气不痛，丝毫没什么疲态。稍作睡觉后，她又回到旁边的相同器械，躺在座椅上后，双脚摔鉴踏板，开始练起来。

她向记者“科普”说道，这是坐姿外展训练器，可以用来训练臀部肌肉、大腿外侧肌肉，以维持骨盆平稳和提升跑步走路的速度。“你也可以训练，对塑造成典雅臀型也很有协助。”她笑着告诉他记者，用坐姿外展训练器在训练腿部力量方面，最开始腿部训练超过的力量只有11公斤，现在早已超过32公斤了，“所以说道，经过这几个月的磨练，腿部肌肉的力量强化了。

”“100个还差得远呢，我平时一般都要做到两三百个”另一边，一位白发苍苍的老人于是以踩住器械的踏板，两手握手柄，身子弯曲，从膝盖上方到胸前，往返地夹住着手柄。他就是邓邦陆的老伴、今年75岁的江博爱。

刚才邓邦陆在跑步机上快步走时，江博爱去了游泳池游泳——这是他来健身房的必练项目，每次最少半小时以上。夹住器械手柄时，江博爱也像老伴一样给记者“科普”了一番：这个器械名为坐姿赛艇训练，可以磨练整个背部的肌肉群。“1、2、3……”夹住器械的同时，江博爱还跟着节奏报数，迅速就做了100个。“100个还差得远呢，我平时一般都要做到两三百个。

”江博爱甚有些自豪地说道。健身房教练经理杨正才证实了江博爱的众说纷纭。

他告诉他记者，江大爷最少能做300个，按他的岁数来说，这早已是很得意了。另外，坐姿赛艇训练是用于有氧器械，不仅可以磨练背部、手臂、肩部肌肉，还能磨练心肺功能，这也从侧面解释江大爷的心肺功能很好。

磨练完结时，江博爱说道，或许是讨厌游泳的关系，他在坐姿赛艇训练器上磨练十分得心应手。“在我看来，各种运动是有序的关系，游泳能强化心肺功能，心肺功能强劲了，做到有氧器械磨练时就比较精彩，而有氧器械磨练肌肉，也可以对游泳产生协助。

”“只要有这个心，90岁都可以来摔单车”健身房的其他会员对这对老年健美达人既讨厌又敬佩，说道他们“既在一起强身健体，又天天秀恩爱马利亚狗粮”。会员赖小玉告诉他记者，完全每次来磨练，都能看见老两口，敬佩他们的精气神和毅力，也讨厌有人能陪着一起健美。

“我和老伴是经朋友讲解了解的。”邓邦陆告诉他记者，他和老伴1974年成婚，一起生活几十年没红过脸、吵过架，有两个子女，除了拜托带上孙子，多数时间都是两个人一起生活，“两个人共处要相互为难，这样感情才人与自然。

”邓邦陆边说道边跑到老伴旁边，开始踩单车训练。“你看，这个器械还可以训练手臂力量。”她一旁踩单车，一旁和老伴交流。

江博爱说道，只要没其他事，每天傍晚他和老伴都会一起来健身房磨练一个半小时左右，完了再行一起渐渐散步回家，也没有实在这个年龄到健身房磨练有什么失望，“虽然有时候有些年轻人看见我们来这里磨练，的确不会流露出惊诧的神情，但这些对我们来说都没得啥子，主要还是强身健体。哪个说道老年人就无法来健身房磨练嘛，只要有这个心，90岁都可以来摔单车。同时，我也期望自己的身体需要仍然健健康康的，尽量陪伴老伴走到更好的岁月。

”邓邦陆何尝不是某种程度的点子。“我把身体磨练得好一点，不生病，既不给儿女加添开销，也不给老伴添麻烦嘛。

”专访慢完结时，邓邦陆悄悄地对记者说道。多告诉点中老年人健身房磨练 这些问题千万别忽略杨正才在健美行业工作多年，他讲解，随着生活水平的提升，全面健身运动早已更加沦为共识，不少中老年人经常出现在健身房。

他注意到，这些中老年人最开始多是跳跃习、苦练瑜伽，近几年开始渐渐认识力量训练以及综合训练，由此解释，中老年人开始侧重更加系统性的身体磨练。杨正才讲解，对于年轻人来说，磨练的目的是增肌、提高体型和提高气质，而对中老年人来说，磨练的主要目的是强身健体。

中老年人骨密度减少，肌肉开始南北衰退，关节柔韧性变差，因此磨练之前，不应在教练的指导下展开体检和评估，详尽告诉自身情况，教练不会根据其身体状况和评估情况，来为其自由选择适合的磨练器械，一般来说，建议中老年人用于一些非常简单的相同器械。磨练时，必须侧重动作幅度以及器械的重量。另外，在磨练时间方面，中老年人必须考虑到中途睡觉，因此，磨练时间掌控在一个半小时为宜，采行磨练强度较小且持续的磨练方式。

据介绍，对中老年人来说，除了去健身房，还可以通过跑步、散步、打太极、游泳、跳跃广场舞等形式来锻炼身体。磨练时，如果面色肿胀、呕吐、心率减缓，解释运动量适合，就应当渐渐停下了。

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